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3x3 Formel

„Ihre Energie bestimmt die Qualität ihres Lebens, Ihre Gesundheit das Maß an Freiheit.“

Dr. Ben Baak

Nehmen Sie diese Körpersignale wahr?

Sie sind zwischendurch müde und unkonzentriert

Sie verspüren zunehmende körperliche Verspannung

Sie leiden unter Rücken- oder Nackenschmerzen

Sie haben Verdauungsprobleme

Sie fühlen sich gestresst und sind stark gefordert

Gute Gründe, das 3×3 Konzept in Ihrem Unternehmen einzuführen!

Das sollten Sie wissen:

  • Studien zufolge kosten allein krankheitsbedingte Fehlzeiten deutsche Unternehmen durchschnittlichen 1.199 Euro pro Jahr und Mitarbeiter. Hingegen sind Präsentismus-Kosten, also die Anwesenheit von angeschlagenen Mitarbeitern am Arbeitsplatz, mit 2.399 Euro etwa doppelt so teuer. Sie führt zu Ansteckungen von Kollegen und beim Betroffenen durch die Auswirkungen der Krankheit zu schlechterer Arbeitsleistung.
  • Nach Schätzungen der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (baua) ist allein 2019 von volkswirtschaftlichen Produktionsausfällen in Höhe von 88 Milliarden Euro bzw. Einbußen bei der Arbeitsproduktivität (Ausfall an Bruttowertschöpfung) von 149 Milliarden Euro durch krankheitsbedingte Fehlzeiten auszugehen.
  • Laut WHO haben 70% aller Erkrankungen Stress als Ursache. Damit sind 7 von 10 Krankentagen auf Stress zurückzuführen.
  • Im Durchschnitt liegen die AU-Tage bei Versicherten bei 17,3 in Deutschland; damit fehlen jeden Tag krankheitsbedingt knapp 4% der Belegschaft.
noch mehr Argumente?
  • 8 von 10 Erwachsenen leiden unter anhaltenden Rückenschmerzen.
  • Jeder vierte Erwachsene entwickelt Krankheiten am Muskel-Skelett-System, die zu den meisten Krankheitstagen führen.
  • Mit stetig zunehmender Tendenz leidet heute jeder vierte Erwachsene an einer psychischen Störung. In den vergangenen 20 Jahren haben sich die daraus resultierenden krankheitsbedingten Ausfallzeiten beinahe verdreifacht.
  • Mit stetig zunehmender Tendenz leidet heute jeder vierte Erwachsene an einer psychischen Störung. In den vergangenen 20 Jahren haben sich die daraus resultierenden krankheitsbedingten Ausfallzeiten beinahe verdreifacht.
  • Untersuchungen zeigen, dass die subjektive Gesundheitswahrnehmung höher liegt, als die faktischen Krankheitsstatistiken offenlegen. Das heißt, durchschnittlich geht es einem Erwachsenen objektiv gesundheitlich schlechter, als er oder sie es persönlich wahrnimmt.

Nutzen Sie die Möglichkeiten für die Gesundheit der Mitarbeitenden und die Wirtschaftlichkeit Ihres Unternehmens!

Sie benötigen eine gezielte Erstberatung, wie Sie unser Konzept in Ihre Unternehmenskultur integrieren können?

Vereinbaren Sie gleich eine unverbindliche und kostenlose Erstberatung, es dauert nur 15 Minuten!

Erkenntnisse aus Praxis und wissenschaftlicher Forschung

Die Gesundheit und Lebensqualität von Menschen positiv zu beeinflussen, diesem inneren Ruf folgt Dr. Ben Baak seit vielen Jahren. Der promovierte Sportwissenschaftler, der mehr als zehn Jahre als Forschungsmitglied der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig war, lehnt die strikte Trennung von Arbeit und Freizeit ab. Er verfolgt eine Gesundheitsprävention mit einem innovativen, ganzheitlichen Ansatz: den Menschen als Individuum zu betrachten, der sich den Herausforderungen seiner diversen Lebenswelten stellt.

Denn: Niemand ist nur Berufs- oder Privatmensch! Immer kommt es dabei auch zu Überschneidungen. Mehr denn je geht es daher heute um einen verantwortungsvollen, wertschätzenden und gemeinschaftlichen Umgang mit den Herausforderungen einer modernen Gesellschaft.

Unsere Lebensumstände erfordern neue Wege

Jeder Mensch möchte ein gesundes und selbstbestimmtes Leben führen. Leider haben sich unsere Lebensumstände stark verändert: Bewegungsmangel, Stress und falsche Ernährung sind nur einige der Auslöser, die heute maßgeblich für Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Diabetes, Schlaganfall, Herzinfarkt, Depressionen, Demenz und weitere Erkrankungen verantwortlich sind.

Neue Konzepte ermöglichen mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden mit einer hohen Wirksamkeit und geringem Zeitaufwand. Genau dafür hat Dr. Ben Baak die 3×3 Formel® entwickelt. Ein Konzept, das einen erfolgsversprechenden Gegenpol zu einem stressreichen und bewegungsarmen Alltag bietet. Es vereint die Erkenntnisse neuester wissenschaftlicher Forschung verschiedenster Fachrichtungen.

Warum es so wichtig ist, zwischendurch aktiv zu werden

Die Forschung ist hier eindeutig: Selbst tägliches Sporttreiben kann nicht die Schäden aus mehreren Stunden Sitzen am Stück nicht auffangen. Es braucht einen Ausgleich, bevor die Belastung die Gesundheit schädigt. Wie beim Zähneputzen – ein selbstverständlicher, täglicher Vorgang – braucht auch unser Körper diese tägliche Bewegungsroutine.

Warten Sie nicht auf das dicke Ende

Handeln Sie im Interesse der Mitarbeitenden und Ihres Unternehmens! Mit gezielten und regelmäßigen Impulsen lassen sich gesundheitliche Belastungen im Moment ihres Entstehens bewältigen. Wirkungsvoll und nachhaltig ist diese Maßnahme, wenn sie individuell auf die Bedürfnisse der Menschen angepasst wird. So kann beispielsweise im Arbeitsalltag gemeinsam mit den verantwortlichen Führungskräften ein wertschätzendes Gesundheitskonzept etabliert werden.
Ziel ist es, damit einen Prozess anzustoßen, der für einen nachhaltigen Wandel im Sinne einer gelebten Unternehmenskultur sorgt, in der die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zunehmend mehr Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen können.

Schöpfen Sie die Potenziale aus – gezielt und effektiv!

Unsere Überzeugung ist es, dass auf der Grundlage eines hohen Wohlbefindens und einer starken gesundheitlichen Verfassung für jede einzelne Person ganz andere Resultate zu Tage gefördert werden können, als ihr bewusst ist. Dabei geht vor allem um Möglichkeiten und Einflussnahme statt um Maximierungsbestreben.

Eine starke Gesundheit und Wohlbefinden wirkt auf allen Lebensbereichen, beruflich wie privat.

Mit nur einem 3-Minuten-Impuls konnte in Untersuchungen eine Energiesteigerung von 51,3% nachgewiesen werden.

Konkret

  • Verbesserte Konzentration und Aufnahmefähigkeit (u.a. durch HIrnergy®)
  • Bewegungsausgleich direkt am Arbeitsplatz für mehr Flexibilität im Körper
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur für einen schmerzfreien und starken Rücken
  • Stoffwechselanregung zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Körperformung
  • Unmittelbare Stressreduktion und einfache Entspannung an Ort und Stelle für ein hohes Wohlbefinden

Wohlgemerkt

Es sind Ergebnisse von nur 3 Minuten, also einmal Zähneputzen! Unternehmen bestätigen, dass das Konzept zu einem stärkeren Zusammenwachsen beiträgt und die Kommunikation fördert. Klar ist: Das Wir gewinnt und nur gemeinsam sind wir stark!

  • Aktivierung des Gehirns für effiziente Meetings und produktives Arbeiten
  • Sofortiger Stresskiller und Motivationsbringer
  • Frischekick und Leistungsschub
  • Ausgleich und innere Ruhe
  • Konzentrationssteigernd

Erfolg

Der Schlüssel liegt im richtigen und systematischen Vorgehen und der Erfolg hängt von der Art der Umsetzung ab. Betrachten Sie den Organismus wie ein Gesundheitskonto, auf das Sie einzahlen!

Die wichtigste Währung heißt Energie, sie sorgt für ein funktionierendes Immunsystem. Körper, Geist und Seele benötigen diese Energie Tag für Tag.

Außerdem: Achten Sie auf die sogenannten ultradianen Rhythmen – begegnen Sie Leistungstiefs mit entsprechenden Ruhephasen oder gezielten Aktivierungen, statt ungesunde Snacks oder Koffein zu konsumieren.

Sie haben es ausprobiert: Stimmen aus der Praxis:

Das 3x3 Konzept von Ben Baak fördert das Wohlsein von Körper Seele und Geist gleichermaßen. Zudem fördern gemeinsame Impulse immer wieder das Zusammengehörigkeitsgefühl. 3x3 ist für uns weit mehr als ein Bewegungsprogramm. Es unterstützt uns in der Art zu Denken und eine positive Haltung einzunehmen. Dieses einzigartige Konzept trägt zu einer rundum besseren Gesundheit von uns allen bei.

Dr. Marianne Nydegger

nydegger zahnärzte - Praxis des Lächelns

Ich bin super begeistert vom 3x3 Konzept, da die verschiedenen Bereiche des Konzepts - von Geist bis Körper - eine gute Abwechslung bieten und einen immer wieder "aufwecken". Super finde ich auch das Zusammenkommen im Team und den perfekten Ausgleich zum Sitzen am Arbeitsplatz. Der Rücken wird mit den Übungen ideal entlastet und das Konzept bringt viel Freude ins Büro.

Jana Maria Bussek

Beste Bau GmbH Büromanagement

Mir gefällt besonders die Vielfältigkeit der Übungen, da immer wieder neue Impulse freigeschaltet werden. Die Übungen fördern ein gutes Klima unter den Arbeitskollegen.

Josephine Eckardt

Bauleitung

Zwischendurch absolvieren wir auch 3x3 Impulse im Team und kommen dafür zusammen. So sieht man Leute, auf die man eventuell den Tag über gar nicht getroffen wäre. Es stärkt unser Gemeinschaftsgefühl. Außerdem werde ich mal kurz aus dem Arbeitsstress geholt und kann kurzzeitig an etwas anderes denken. Besonders die Einheit nach dem Mittag, sorgt für die notwendige Power für den Resttag. Ich beobachte, dass ich nach den Einheiten konzentrierter arbeiten kann. Wir haben eine gute Stimmung untereinander und unsere Kommunikation im Team hat sich verbessert.

Dennis Tessmann

Beste Bau GmbH Finanzbuchhaltung

Am besten gefällt mir an dem 3x3 Konzept die Vielseitigkeit und dass ich die Möglichkeit habe verschiedene Impulse an einem Tag zu machen. Das sorgt für Abwechslung und macht einfach Spaß. Meine Erfolge sind unter anderem, dass Verspannungen nachgelassen haben und ich automatisch eine bessere Haltung als vorher habe. Ich bin konzentrierter beim Arbeiten, habe ein höheres Wohlbefinden und langfristig gesehen auch gesünder.

Miriam Erdtmann

Projektentwicklung

Das 3x3 Konzept ist der absolute Wahnsinn! Besonders nach dem Mittag sind die Übungen top, da wir danach viel aufnahmefähiger sind und konzentrierter arbeiten können. Außerdem merke ich deutlich, dass im Büro viel mehr gelacht und der Zusammenhalt im Team gestärkt wird.

Jan Niclas Berkefeld

Beste Bau GmbH Geschäftsführer

Die Gesundheit ist das oberste Gut, das wir Menschen haben. Jeder Mitarbeiter ist ein wertvoller Mensch für sich, für die Gesellschaft und für unser Unternehmen. 3x3 ist ein Baustein, der unseren Körper und Geist gesund erhält. Mein Wissen darüber möchte ich meinen Mitarbeitern in Theorie und vor allem aber auch in der Praxis zur Verfügung stellen. 3x3 zusammen mit Mitarbeitern und Kollegen macht Spaß, stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl des Teams und stärkt ganz nebenbei unsere Gesundheit. Eine rundum tolle Sache.

Daniela Schmidt

RST Oberflächentechnik

Das 3x3 Konzept wird von den Mitarbeitern sehr gut genutzt und hat extrem positive Auswirkungen auf das Teambuilding, die Motivation und die Gesundheit.

Hans-Peter Jacob

Watson-Marlow General-Manager Germany

Die Bewegungsimpulse sind einfach und barrierefrei, sodass sie wirklich jeder mitmachen kann. Mein persönlicher Aha-Moment war der Satz von Dr. Ben Baak: „Wer im Leben etwas bewegen will, fängt am Besten bei sich selbst an.“ Das hat gewirkt und ist wirklich angekommen.

Thomas Siepmann

TAS Emotional Marketing Geschäftsführer

Uns bei bestbion liegt die Gesundheit aller Menschen und natürlich insbesondere die Gesundheit der bioniers am Herzen. Mit dem 3x3 Programm gibt es keine Ausrede mehr, fit zu bleiben und etwas für seine Gesundheit zu tun. Das Geniale dabei: Jeder kann bequem die Übungen direkt vom Schreibtisch aus machen und das mit nur insgesamt nicht einmal 10 Minuten Zeiteinsatz pro Tag.

Nicola Buchner

bestbion dx Geschäftsführerin

Dr. Ben Baak hat es geschafft uns wachzurütteln, Wege aufgezeigt und uns mit der 3×3Formel® ein System an die Hand gegeben, wie wir tagtäglich mehr auf uns achten können. Es geht nicht nur um Ernährung oder ein bisschen Bewegung, sondern um einen ganzheitlichen Ansatz. Meine Kollegen und ich waren absolut begeistert und fasziniert und möchten uns auch in Zukunft gern mit der Dr. Ben Baak austauschen.

Michael Bellmann

Audi AG Manager

Als Mediziner kann ich über die Ansätze von Dr. Ben Baak sagen, dass sie eine wichtige Säule für ein gesünderes Leben sind. Seine Ansätze sind im Gegensatz zum allgemeinen Vorgehen in der Medizin präventiv und können viele Einschränkungen, die im Laufe eines Lebens auftreten und hausgemacht sind, vorbeugen. Sie sind vielseitig einsetzbar, sehr wandelbar, leicht integrierbar, können damit auch den Arbeitsalltag von Menschen begleiten und können nachhaltig wirken. Es funktioniert eben doch auch mit einer Portion Leichtigkeit und Freude.

Dr. med. Martin Oechler

Arzt

Das 3x3 Konzept begeistert, weil es so einfach ist, so wenig Zeit in Anspruch nimmt, überall und jederzeit anwendbar ist und ein unmittelbarer Nutzen spürbar ist. Das Konzept macht das Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist für den Einzelnen im Alltag erkennbar und erlebbar. Die Wirkung eines kurzen Impulses macht sich sofort bemerkbar. Sei dies als Wachmacher im Büro, zur Entspannung der Rücken- und Nackenmuskulatur nach einer langen Behandlung oder zur Ablenkung nach einer herausfordernden zwischenmenschlichen Situation. Die Impulse sind über Internet am Arbeitsplatz, zu Hause, ja schlichtweg überall und jederzeit abrufbar und anwendbar. 3x3 fördert das Wohlgefühl von allen, die in unserer Praxis ein und ausgehen.

Mathias Nydegger

nydegger zahnärzte - Praxis des Lächelns

Noch nie habe ich so inspirierende und motivierende Bewegungseinlagen gesehen wie von Dr. Ben Baak. Auf einfache, wirkungsvolle und durchdachte Art hat er alle Menschen im Raum für Bewegung begeistern können. Seine Ansätze sind gerade für einen vollen Terminkalender und insbesondere für lange Bürotage sehr gut umsetzbar. Die Wirkung seiner Konzepte ist sofort spürbar und Verbesserungen garantiert kontinuierlich und mit minimalem Zeitaufwand zu erreichen. Dr. Ben Baak ist ein tolles Vorbild für die Umsetzung von Sport in unserer modernen Gesellschaft. Wer hierfür keine Zeit findet, ignoriert die Bedürfnisse des eigenen Körpers.

Wolfgang Klink

LDT Lager- und Dichtungstechnik Geschäftsführer

Gemeinsam für den Erfolg.

Diese Unternehmen engagieren sich für die Gesundheit ihrer Teams.

Unsere Mission ist es, mit täglich 3×3 Minuten zum nachhaltigen Unternehmenserfolg und zur persönlichen Gesundheit beizutragen. Dabei begleiten wir Unternehmen und Teams gesund in die Zukunft

Studien belegen, dass die Unternehmenskultur wichtiger für den Erfolg eines Unternehmens ist als Strategien, Führung und Prozesse. Unternehmen, die sich auf ihre Unternehmenskultur konzentrieren, erzielen im Schnitt ein doppelt so großes Wachstum.

(in Anlehnung Heidrick, 2021)

So wird die 3×3 Formel Teil Ihrer Unternehmenskultur:

Anders als andere Konzepte zur Gesundheitsförderung wird die 3×3 Formel® zum gelebten Alltag im Unternehmen: Nur 3 kurze Impulse von 3 Minuten über den Tag verteilt erfrischen Sie und Ihr Team – egal, ob allein oder in der Gruppe.
Wir bieten eine große Auswahl von Videoimpulsen mit Anleitungen für vielfältige Erfrischungen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, die die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmenden berücksichtigt. Es steht immer eine passende Lösung bereit!

 

Unsere Plattform für die 3×3 Formel®

Persönliche Zugänge auf unsere Plattform ermöglichen den Zugriff für Sie und Ihr Team von jedem Ort und zu jeder Zeit, egal ob im Homeoffice, Außendienst oder Büro.

Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis frische Energie für Arbeit und Wohlbefinden!

3 x 3 Formel

Was Sie erwartet:

  • Persönliche Motivationsansprachen – digital oder vor Ort
  • kurze, angeleitete Videoimpulse zum direkten Mitmachen
  • Audioimpulse für eine ideale und typgerechte Entspannung
  • grafische und animierte Anleitung zur Unterstützung der Übungsausführung
  • Wissensakademie mit kurzen Infovideos für ein praktisches Gesundheitsverständnis
  • wöchentliche Inspirationsbotschaft
  • Anregungen für Team-Challenges zur Stärkung des Zusammenhalts
  • optional: Live-Einheiten als besondere Motivationsbegleiter
  • Highlights für die persönliche Begleitung in Form von Mentoring-Programmen, die die Kompetenz für Gesundheit im Unternehmen fördern und das Team weiterentwickeln
Rufen Sie uns an ☎  02161-2704651 oder nutzen Sie die Möglichkeit der Terminvereinbarung und teilen Sie uns Ihre Wünsche mit. Wir beraten Sie gerne persönlich.

Starten Sie Ihre unternehmerische Erfolgsgeschichte mit der 3×3 Formel®!

Die 3×3 Formel® auf einen Blick

  • Ganzheitliches Konzept für Körper, Geist und Seele – Entspannung und Aktivierung
  • Einfach in den Alltag integrierbar und systematisch
  • Optional: mit physischen Werkzeugen, um den spezifischen Nutzen zu steigern
  • Einladend und freudebereitend
  • Imageförderlich und unternehmenspositionierend
  • Reduzierung von Krankenkosten und fluktuationsmindernd
  • Produktivitätssteigernd, wertschätzend und motivierend
  • Auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung entwickelt
  • Mittlerweile profitieren bereits über 180 Tsd. Menschen davon

Warum die 3×3 Formel®?

  • weil die heutige Arbeitssituation Menschen krank macht
  • weil Arbeitsprozesse oft unwirtschaftlich und für Mitarbeitende anstrengend sind
  • weil wirtschaftlicher Erfolg aus einem gesunden Unternehmen entsteht
  • weil Stress nur mit der richtigen Antwort in positive Bahnen gelenkt werden kann
  • weil jeder selbst entscheiden kann, wann es passt
  • weil individuelle Bedürfnisse befriedigt werden
  • weil für Unternehmen Fachkräfte zur Mangelware werden
  • weil der Nutzen empirisch bestätigt ist
  • weil das Konzept ganzheitlich und nachhaltig ist
  • weil Unternehmen und Angestellte gewinnen

Die Vorteile der 3×3 Formel®

  • jedem Einzelnen wird jederzeit ein Ausgleich im Arbeitsprozess geboten
  • spürbare Effekte innerhalb einer Dauer von einmal Zähneputzen
  • Lösungen für verschiedene Ebenen der Energiegewinnung (mental & physisch)
  • aktivierende als auch entspannende Impulse für ein hohes Wohlbefinden
  • Mehrwerte für das private Leben
  • langfristiger Begleiter zur Förderung der eigenen Gesundheit
  • weitere zusätzliche einzigartige Angebote für Unternehmen

Profitieren Sie von der Win-Win-Situation durch die 3×3 Formel® und entwickeln Sie mit Dr. Ben Baak gemeinsam das passende Bewegungskonzept für Ihr Unternehmen!

Jetzt auch als App für unterwegs.

√ Inhalte nach Download auch offline verfügbar
√ Intuitive und einfache Bedienung
√ Erfrischende Impulse in der Hosentasche