Das FOX Training hat meinen ganzen Körper verändert.
Ich habe die FOX Akademie über meiner Arbeitgeberin Frau Dr. Stephanie Wodianka kennengelernt und fand es super sich kurz für 5 Minuten mit dem Team in der Mittagspause zu aktiveren, um wieder mit mehr Energie in den Nachmittag zu starten.
Als wir dann auch die FOX Zugänge für zuhause gestellt bekommen haben, bin ich morgens mit dem Training in den Tag gestartet und habe sofort bemerkt, dass da etwas im Körper passiert. Das sieht so einfach aus, man schüttelt da dann so zwei Hanteln, aber wenn man genau zuhört und die Trainings genauso absolviert, merkt man sofort wie der ganze Körper aktiviert wird.
Das FOX Training hat meinen ganzen Körper verändert. Ich habe richtig abgenommen, es ist alles ganz fest geworden an mich, sitzt ordentlich und ich habe sogar Oberarmmuskeln bekommen, der Bauch ist flach und es hat sich ganz viel zum positiven verändert. Ich habe jetzt noch mehr Energie als vorher schon.
Es ist so motivierend das FOX Training nicht allein zu machen, sondern jeden Morgen das Training anzumachen und dich zu sehen, um mit dir gemeinsam zu trainieren. Das gehört jetzt richtig mit zum Alltag dazu.
Am Anfang dachte ich, dass es wirklich schwierig ist als Mutter, vollzeitarbeitend im Alltag auf sich und den eigenen Körper zu achten. Durch deine Geschichte und einige Schicksalsschläge in meinem direkten UmfeldIch wollte mich einfach drauf einlassen. Als ich gesehen habe, dass sich etwas verändert und wie schnell durch so kleine kurze Einheiten, wo man sich früher 2 Stunden im Fitnessstudio gequält hat und jetzt stehe ich hier mit den FOX Hanteln, konzentriere mich, um die Trainings richtig durchzuziehen, bin ich einfach nur begeistert.
Ich achte schon sehr auf Bewegung in meinem Leben. Mit der 3×3 Formel® habe ich eine Möglichkeit gefunden mich in der Praxis zwischendurch ganz nach meinen Bedürfnissen zu erfrischen. Ob es eine Belebung für den Geist braucht oder etwas runterfahren oder mal etwas an Aktivität für den Rücken zu tun. Diese kurze knappe Zeiteinheit mit der großen Auswahl ist dabei total toll.
Was ich auch schön finde, sind die binauralen Klänge, weil ich festgestellt habe, dass mich das unglaublich entspannt. Gerade am Abend, wenn ich angespannt bin und abhängig davon, was am Tag war, ist das für mich eine wunderbare Möglichkeit um runterzufahren
Ich bin dir sehr dankbar für dieses Programm. Das 3×3 Konzept ist eine super Idee.
Es ist tatsächlich so, dass gerade wenn man auch die körperlichen Aktivierungen aus dem 3×3 Konzept macht, sofort wieder mehr Energie da ist.
Auch die geistigen Aktivierungen, wie beispielsweise HIrnergy sind unfassbar gut, wenn man sich wieder mehr konzentrieren möchte und mehr Fokus haben möchte
Wenn man vorher ein paar Stunden gearbeitet hat, dann reicht tatsächlich einfach nur so ein kurzer 3×3 Impuls, um danach auch geistig wieder ein bisschen fitter zu sein. Das ist sehr wertvoll, auch gerade wenn Menschen umwiegend geistig arbeiten.
So kann man mit der 3×3 Formel auch länger durchhalten.
Das 3×3 Konzept ist einfach umzusetzen. Es motiviert das ganze Team und lässt uns näher zusammenrücken.
Was mir am besten am FOX Training gefällt ist, dass man in kurzer Zeit ein tolles Training absolviert hat. Mittlerweile bin ich in der siebten Woche, habe alles absolviert, wie Ben das empfiehlt und ich muss sagen, der Oberkörper ist schon einiges definierter.
Das hat auch meine Partnerin festgestellt und ich bin auch etwas fitter.
Das Training mache ich immer in der Früh. Also gleich nach dem Aufstehen. In acht bis neun Minuten ist das erledigt. Dann hat man für den Tag schon sein Bewegungs-Pensum oder Trainings-Pensum absolviert.
Ich finde es ist ein richtig cooler Ansatz mit 10-15 Minuten am Morgen den Körper schon zu aktivieren, damit schon diverse Vorgänge im Körper einfach zu pushen und gut in den Tag zu starten. Im Vergleich zu meinen früheren Morgenroutinen starte ich noch mal energiegeladener in den Tag und kann mir das auch durch den ganzen Tag erhalten.
Was mir am besten am FOX Training gefällt ist, dass man in kurzer Zeit ein tolles Training absolviert hat. Mittlerweile bin ich in der siebten Woche, habe alles absolviert, wie Ben das empfiehlt und ich muss sagen, der Oberkörper ist schon einiges definierter.
Das hat auch meine Partnerin festgestellt und ich bin auch etwas fitter.
Das Training mache ich immer in der Früh. Also gleich nach dem Aufstehen. In acht bis neun Minuten ist das erledigt. Dann hat man für den Tag schon sein Bewegungs-Pensum oder Trainings-Pensum absolviert.
Das Training mit der FOX Akademie hat mich von Anfang an total begeistert. Ich habe nicht viel Zeit Sport zu machen und auch nicht regelmäßig zum Sport zu gehen, weil ich im Außendienst arbeite und das zu sehr unterschiedlichen Zeiten. Dieses Training kann ich mir praktisch so einteilen, wie ich das möchte und eben auch in kurzen Trainingseinheiten.
Morgens erledigt, gehe ich dann echt gestärkt in die Arbeit.
Ganz neues, aber extrem geniales Training für mich! Mehr dazu bei @drbenbaak.
Ich finde das FOX Training mega. Nach fünf Wochen kann ich sagen, dass ich die ersten Erfolge sehe.
Auch meine Apple Watch bestätigt, dass meine Cardiofitness und meine Programme für Muskelaufbau und Gewichtsreduzierung sich merklich und wirklich jeden Tag verändern.
Das ist schon ein Erfolg belegbarer Erfolg.
Das FOX-Hantel Training ist jetzt mein neues Steckenpferd!
Als morgendliches Training passt das optimal bei mir rein, weil ich nicht gerne ins Fitnessstudio gehe. Ich mache gern kurze, knackige Einheiten.
Mit dieser super Anleitung von dir ist das einfach perfekt nachzumachen. Man muss nur davorstehen, einfach machen, aufwärmen, loslegen und ruckzuck ist man fertig und man hat echt ein gutes Gefühl, dass man es morgens schon erledigt hat und man fühlt einfach besser.
So etwas habe ich lange gesucht! Mir macht das FOX Training viel Spaß und ist einfach genau mein Ding.
Am Anfang muss ich echt sagen, war schon eine Herausforderung, wenn es auch nur zehn Minuten waren. Aber ich merke dann im Nachgang einen Tag später, dass mein Körper einfach was mitgenommen hat und mir das gut tut.
Mittlerweile mache ich es jeden Tag von zu Hause und bringe es in meinen Tagesablauf unter. Mein Rücken macht mir keine Probleme mehr und auch die ganzen Muskelverspannungen und Gelenkprobleme gehören der Vergangenheit an. Alles super muss ich sagen.
Mit diesem Aufbautraining, wo du mit zehn Minuten etwas machen kannst und das täglich zu Hause, ohne dass du irgendwo hinfahren musst und bekommst dafür wirklich ein anderes Lebensgefühl und andere Körperspannung, dann muss man das machen einfach.
Ich war anfangs sehr skeptisch, dachte über diese kleinen Dinger, was soll da schon groß passieren? Heute kann ich sagen, dass es für jedes Leistungsniveau ein gutes Training ist und ich persönlich insgesamt wirklich sehr, sehr zufrieden damit bin.
Aus medizinsicher Sicht haben sich für mich zwei Anwendungsgebiete ergeben:
Das eine ist, dass wenn ich unterwegs bin, ich die super einfach in meinen Koffer packen kann. Die sind leicht und handlich und dann kann ich sie überall mit hin nehmen. Und da dann deutlich mehr machen als reine Körpergewichtsübungen.
Das zweite Anwendungsgebiet, das ich für mich ergeben hat, ist, wenn ich ein Training in ganz kurzer Zeit absolvieren oder irgendwie noch unterbringen möchte. Wenn ich weiß, ich habe einen ganz vollen Tag und werde an dem Tag sonst keinen Sport mehr machen, kann ich morgens in 10 Minuten noch ein Training hinkriegen, bei dem ich einfach ins Schwitzen komme und weiß, ich habe dann was gemacht und einen guten Start in den Tag machen.
Mit der FOX-Akademie wird man gut begleitet, hat ein ganz niedriges Verletzungsrisiko und mit dem gesamten Programm eine super Einbettung, wovon viele richtig profitieren können.
Ich bin Stina, 48 Jahre alt, Ernährungscoach, halbprofessionelle Fallschirmspringerin und so fit und auch schlank, wie nie zuvor. Ich mache regelmäßig das Training mit Ben’s FOX-Hanteln. Für mich ist es der beste Einstieg in den Tag.
Ich empfehle die FOX Akademie allen meinen Kunden und sehe die Veränderungen bei allen.
Ich brauche bei allem, was ich tue, Ausdauer, Kraft und eine gewisse Stabilität, sowohl emotional als auch körperlich. Ich bin Gott froh, dass es Ben’s Programm gibt. Es hat mich durch schwierige Zeiten gebracht. Ich habe sie im Urlaub dabei. Sie passen in jedes Handgepäck und ich fühle mich jedes Mal gut, wenn ich mit ihnen gearbeitet habe. Also mache ich es auch jeden Tag.
Endlich komme zu dem Sport, der meiner Lunge einfach dauerhaft guttun wird.
Ich trainiere jetzt seit knapp sechs Wochen jeden Tag mit den FOX Hanteln. Dabei habe ich schon gleich nach den ersten Übungen gemerkt, dass trotz der kurzen Zeit, dem bisschen Aufwand, sich etwas tut.
Das zeigt mir, dass in der kurzen Zeit etwas im Körper passiert. Ich finde das mega.
Deshalb ziehe ich das Programm täglich durch, weil es einfach nicht viel ist und sich zeitlich super integrieren lässt.
Ich bin seit langer Zeit Krafttrainingserfahren und habe dann mit dem FOX Training noch mal eine neue Möglichkeit entdeckt, die sehr effektiv ist, um täglich mit kurzen Übungseinheiten gut etwas zu schaffen.
Auch wenn die Übungseinheiten noch so kurz sind, diese Kombination aus Athletik- und Krafttraining hat einen guten Effekt und das auch schon in kurzer Zeit. Das begeistert mich daran.
Es ist ein niederschwelliger Einstieg etwas zu tun, weil man relativ ortsunabhängig das Ganze durchführen kann. Das Training geht schnell, früh nach dem Aufstehen vorm Zähneputzen.
Lieber Ben, mit deinen FOX Hanteln mit deinem FOX Sportprogramm, was ich jeden Morgen durchziehe, weil es einfach so schnell geht und so unfassbar effektiv ist, habe ich seit mittlerweile zwei Jahren nicht einen einzigen Tag mehr Rückenschmerzen gehabt und mein gesamter Körper ist fit. Ich fühle mich stark. Es ist auch mental mega geil, diese Übungen, diesen Sport zu machen. Also vielen, vielen, vielen Dank für diese geile Möglichkeit, die du erschaffen hast. Mach weiter so.
Seit circa vier Wochen absolviere ich das FOX-Training. Meine Motivation ist vor allem die innere Muskulatur zu stärken, weil ich gerne viel wandere und mit den Knien Probleme hatte.
Ich hatte bisher kein Training gefunden, das es mir wirklich ermöglicht hat, diese tiefliegenden Muskeln zu stärken. Mit den FOX-Hanteln habe ich jetzt nach vier Wochen schon wirklich merkliche Erfolge erzielt, dass wenn ich jetzt wandern gehe, am Abend überhaupt keine Knieschmerzen mehr habe. Jetzt habe ich auch die Hoffnung, dass ich meinen nächsten Wanderurlaub komplett schmerzfrei schaffe.
Ich bin wirklich begeistert. Das FOX-System macht riesigen Spaß. Danke für deine Leidenschaft, die du mit uns teilst, und das resultierende Programm!
Ein absolut zeitgemäßes Konzept, das sich in jeden noch so gefüllten Terminkalender einbauen lässt.
Endlich habe ich den Sport gefunden, der mir Spaß macht und mich zeitlich nur kurz einspannt!
Wenig Aufwand, hohe Wirkung und viel Energie für den Tag!
Ich bin mega begeistert. Die FOX sind mein täglicher Begleiter und merke es an meinem Körper an allen Stellen. Alle Übungen sind super umsetzen. Ich mache sogar häufig zwei Einheiten hintereinander, weil es mir so viel Spaß bringt. Selbst beim ersten 5 Minuten Training finde ich schon, dass du Impulse setzt.
Un das Gute ist, dass ich wirklich einfach von zu Hause starten kann.
Ich wüsste gar nicht, für wen ich das nicht geeignet sehen würde. Und es ist so, dass ich danach nicht so kaputt bin, dass ich nicht schlafen kann. Ich fühle mich erholt und hole da ganz viel Energie raus.
Vor allem die „hübschen“ Winkeärmchen, die wir Frauen ja gerne mal kriegen, sind jetzt auch so gut wie weg. Darüber bin ich echt begeistert, weil ich gedacht habe, das würde mich jetzt den Rest meines Lebens begleiten. Nein, tun sie nicht!
Ich genieße, dass ich kleine Einheiten zu Hause machen kann, während die Kinder beispielsweise Hausaufgaben machen. Die FOX Hanteln haben mir wirklich geholfen regelmäßig und zuverlässig Sport zu machen. Das Training kann ich einfach in den Alltag einbauen, ohne dass das für mich jetzt ein riesiger Zeitaufwand ist.
Ich hätte nie geglaubt, dass ich mal Sport mache, wenn ich von meinem Job müde nach Hause komme. Das hätte ich vor einem Jahr noch für absolut unmöglich gehalten. Aber es tut mir gut. Ich fühle mich insgesamt fitter und besser. Ich merke, dass ich weniger Probleme habe, mal schnell irgendwo eine Treppe hoch oder runter zu flitzen.
Ich hätte nie gedacht, dass man in 8 bis 10 Minuten seinen Körper so fordern kann.
Ich mag es an den Armen, an der Brustmuskulatur und den Schultern muskulös und genau da merke ich es unheimlich. Außerdem ist mein Ruhepuls schon mindestens 5 bis 8 Schläge runter gekommen.
Ich kann über die FOX Akademie nur berichten, dass es mich tagtäglich motiviert, einfach zu spüren, dass dieses Training sehr zielführend ist. Aber, und das ist das Positive daran, es frisst mir keine Zeit.
Du siehst die Erfolge so schnell. Ich habe jetzt neun Kilo in vier Wochen abgenommen. Das motiviert und macht Laune.
Es gab in den letzten vier Wochen keinen Tag ohne Sport. Wenn man sieht, dass man durch dieses Schnellkrafttraining mit den FOX Hanteln einen extrem definierten Körper aufbauen kann, ohne jegliche Gewichtsbelastung, dann merkst du erst mal was 10 Minuten FOX Training bedeuten.
Kurze Sporteinheiten, ganz nach meinem Geschmack, die täglich in den Alltag integriert werden können- ich bin sehr viel stärker dadurch geworden und habe so gut wie keine Rückenschmerzen mehr. Danke lieber Ben. Freu mich auf mehr.
Der Workshop war für mich sehr wertvoll. Danke dafür. Es war durch die praktischen Übungen sehr aufgelockert. Für mich sind Körper, Geist, Seele Zusammenhänge sehr wichtig und das kommt hier genau richtig. Für alle Menschen, die ein Zeitproblem haben und trotzdem ganzheitlich gesund bleiben möchten sehr zu empfehlen.
Ich bin beeindruckt von Dr. Ben Baak wie einfach und schnell es geht, mit seinem 3×3 Konzept mein eigenes Körper-Seelen-Geistes Sparbuch aufzufüllen, denn die beste Investition, die es gibt, ist in sich selbst! Vielen lieben Dank für diesen Workshop❤️💪 …
Dank meiner Chefin darf ich das Konzept 3×3 nutzen. Seitdem fühle ich mich ausgeglichener und motivierter den Alltag zu bewältigen. Das Konzept lässt sich einfach in den Arbeitsalltag integrieren. Der Coaching Tag mit Dr. Ben Baak war toll und abwechslungsreich. Sehr empfehlenswert, um für die eigene Gesundheit positive Impulse zu geben.
Ich möchte nicht 1-2 Stunden im Fitnessstudio verbringen, sondern am liebsten so schnell wie möglich. Sprich minimaler Aufwand bei maximalem Ergebnis.
Und was das angeht bin mega happy mit dem FOX Training, weil man glaubt es nicht, aber es ist wirklich anstrengend und es bringt wirklich was. Und das gerade einmal mit 10 – 15 Minuten!
Im Laufe der Zeit habe ich gemerkt, dass ich immer fitter werde und dass mir gewisse Übungen einfach auch nichts mehr ausmachen. Ich bin wirklich schwer begeistert, weil wie gesagt, es macht Spaß. Jeden Morgen in ner viertel Stunde bist du durch, wenn überhaupt, und ich merke einfach, dass ich fit in den Tag starte.
Ich kann das wirklich so sagen, dass ich mich immer auf das nächste Training freue.
